Боль от грыж и протрузий очень сильно влияет на образ жизни. Ситуация ухудшается тем, что боль невозможно просто терпеть. Она постоянная, не реагирует на обычные обезболивающие, не успокаивается, даже когда человек не двигается. Невозможно найти удобную позу, чтобы хоть немного уменьшить дискомфорт. Все равно что-то тянет, болит, ноет. Исключительно необычная, странная боль. В этой статье вместе разберемся в настоящих причинах возникновения грыжи и поговорим обо всем, что вам необходимо знать.

Причины появления грыжи

Начнем с самого важного. Какие факторы способствуют появлению грыжи.

Как и в любой сфере, здесь есть свои мифы и реальность. Давайте сначала назову факторы, которые часто считаются причиной появления грыжи:

  • Косой таз: у всех людей таз ассиметричен в той или иной степени.
  • Разная длина ног: у 90% людей разница в длине составляет 5 мм и более.
  • Подвывихи позвонков: в действительности теория сублюксации (смещения) позвонков не признана большинством исследователей.
  • Слабая глубокая мускулатура: у кого слабая поверхностная - у тех слабая и глубокая.
  • Сколиоз и плохая осанка: следует отметить, что это действительно может играть роль, но не является ведущим фактором.
  • Падение на попу в 12 лет: в этом возрасте межпозвонковые диски еще не имели трещин и легко пережили эту травму.
  • Лордоз, кифоз и плоская спина: они просто определяют, на каком уровне появится грыжа или протрузия LIV-LV при выраженном лордозе и LV-SI при плоском типе осанки.

Важно знать: если вы все еще ищете причину в этих факторах - это тупик. Ни один из приведенных пунктов не приведет вас к грыже.

Теперь давайте разберем, что вам действительно важно и нужно понимать.

К факторам, которые имеют важное значение для науки, но никакого значения для вас лично, относится генетика (наследственность) и возраст. Как вы можете влиять на возраст?! Вот еще генетические факторы, на которые нельзя повлиять:

  • Высота межпозвонковых дисков;
  • Гибкость и наличие дисплазии соединительной ткани;
  • Ширина остистых отростков;
  • Толщина фиброзного кольца;
  • Скорость иммунных реакций;
  • Тазово-позвоночные и тазово-бедренные индексы;
  • Тропизм фасеток;
  • Спина-бифида;
  • Сакрализация и люмбализация;
  • Скорость старения соединительной ткани.

Мы не умеем влиять на генетику! Разве что когда-то в будущем сможем брать детей с выявленными генами слабости позвоночника и сразу отправлять на укрепление спины. Но ближайшие 20 лет, думаю, такое возможно только в китайском спорте.

Так что же на самом деле тогда может стать причиной?

Настоящие причины появления грыж и протрузий

Что на самом деле влияет на появление проблемы:

  • Уменьшение кардионагрузок. Ходить нужно много, 10 000 шагов и в быстром темпе!
  • Уменьшение качества, количества и функциональных возможностей мышц спины.
  • Гипериспользование нижне-поясничных сегментов в привычных бытовых движениях и при занятиях в фитнесе.

Разберем подробнее каждый фактор.

1. Кардионагрузки

Кардионагрузки на несколько часов значительно повышают кровоснабжение костной ткани, включая позвонки. Межпозвонковый диск питается диффузно, поглощая питательные вещества и кислород из губчатой ткани соседних позвонков. Если ходьба по 30 минут в день за раз присутствует в вашей жизни на регулярной основе, то диск точно съедает свою дневную норму. В долгой перспективе, если получать достаточное количество кардио на постоянной основе, в позвонках будет высокая плотность капиллярного русла, что облегчит питание дисков.

2. Стабильность позвоночника

Позвоночник - это гибкая структура, больше сравнимая с садовым шлангом, чем с черенком от лопаты. Чтобы гибкая структура могла выдерживать серьезные нагрузки на сгибание и сдавливание по оси, нужны элементы стабилизации этого шланга. Одна система стабилизации состоит из пассивных элементов, лишенных сократительной активности - межпозвоночные диски, связки, суставы и их капсулы. Другая система - это мышцы, так называемая система активной стабилизации.

Эти две системы вместе превращают садовый шланг в черенок от лопаты. Чем хуже работает активная система, тем больше нагрузок получает пассивная. В результате при слабости активной стабилизации пассивная испытывает серьезные перегрузки. Ее элементы гипертрофируются и деградируют, что приводит к надрывам дисков, гипертрофии фасеток и желтых связок. Мышцы обладают несколькими клинически важными и исчисляемыми характеристиками: площадь поперечного сечения, жировые прослойки, тонус (по косвенным параметрам МРТ) и функциональностью (способностью сохранять позвоночник неподвижным во время бега, подъема тяжестей или сложно-координационных движений). Целью настоящей реабилитации позвоночника является измеримое увеличение числовых показателей работы мускулатуры.

3. Гипериспользование нижне-поясничных сегментов.