Боль в пояснице — одна из самых частых жалоб у взрослых людей. Одни пациенты жалуются на «прострел» после наклона, другие — на усиление боли после сидения, третьи — на постоянный дискомфорт при стоячей работе.
Вопросы, которые чаще всего задают пациенты, связаны с грыжами, протрузиями, нагрузками, упражнениями и МРТ. Ниже — разбор самых распространенных ситуаций.
Почему болит поясница после сидения?
Если боль появляется именно после долгого сидения, это часто связано с дискогенной патологией — изменениями межпозвонковых дисков.
К такой боли могут приводить:
- протрузии;
- трещины диска;
- изменения Modic;
- начальные проявления грыжи.
Диски плохо переносят:
- длительное сидение;
- длительное стояние;
- слабые мышцы;
- резкие наклоны с ротацией.
Поэтому при хронической сидячей работе важно:
- регулярно вставать и двигаться;
- укреплять ягодицы и мышцы бедра;
- избегать длительной статической нагрузки;
- добавлять упражнения на двигательный контроль.