Сейчас вы узнаете хорошую новость. В 30 лет у многих, даже не тренирующихся людей мышцы сохранены в достаточном объеме. Хорошего гормонального фона и повседневной активности, такой как домашние дела и поход за покупками хватает, чтобы не терять мышцы.
Однако сидячий образ жизни и малое количество ходьбы постепенно меняет мускулатуру. Давайте обсудим, что конкретно происходит с мышцами и почему начинает болеть спина.
Помните, как вы в детстве учились ездить на велосипеде? Одно из главных правил катания гласит, чем меньше скорость движения, тем сложнее сохранять равновесие. К нашему телу можно применить тот же принцип.
Если сравнить человека с велосипедом, то можно сказать, что от падения его спасет ходьба. Если вы остановили велосипед, чтобы не упасть, нужно вытянуть ноги, чтобы они соприкасались с землей. Так и позвоночник, чтобы не упасть, тоже задействует несколько частей тела, в зависимости от того, в каком положении сейчас находится.
Квадратная мышца. Чтобы комфортно сидеть, мы используем квадратную мышцу поясницы. Она как бы стягивает грудную клетку с тазом и позволяет выключить «лишние мышцы», которые расходуют энергию.
Средняя ягодичная мышца используется, когда мы стоим. Она удерживает таз в равновесии.